Вздутие живота может быть вызвано целым рядом факторов, начиная от неправильного питания до приема некоторых лекарств. Вот список из шести виновников вздутия живота: если вы страдаете от этой проблемы, постарайтесь их избегать.

Вздутие живота может быть связано с продуктами, которые мы едим. Хотя мы можем соблюдать здоровую диету, некоторые продукты, такие как брокколи и молоко может вызвать метеоризм, болезненные ощущения в животе и вздутие, которые крайне дискомфортны.

Брокколи. Хотя она полна клетчатки и витаминов, брокколи также может вызвать газы и вздутие. Старайтесь есть брокколи очень медленно, чтобы уменьшить этот негативный эффект.

Сахарозаменители (искусственных подсластители). Хоть они и помогут «сэкономить» на калориях, но искусственные подсластители содержат сахарные спирты, которые могут вызвать вздутие живота. Сведите к минимуму использование искусственных подсластителей или исключите их вообще, чтобы уменьшить неприятное газообразование.

Капуста. Вкусная и здоровая еда, которая является отличным источником витаминов. К тому же мы можем наслаждаться ею круглый год. Но этот листовой овощ может также стимулировать газообразование и вызвать болезненное вздутие живота. Избегайте его, если у вас «проблемы с животом».

Газированные напитки. Хотя некоторые популярные газированные напитки были созданы, чтобы помочь пищеварению, они также могут вызвать вздутие живота. Ограничьте потребление газировки, и это нормализует состояние вашей пищеварительной системы.

Молоко также полезно, поскольку богато необходимыми белками и кальцием. Но в то же время молоко является одним из основных виновников вздутия живота. Попробуйте перейти на кефир: он также содержит кальций, но более нейтрален с этой точки зрения.

Жевательная резинка. Хотя она помогает переваривать пищу и сохранить свежесть дыхания, жевательная резинка может принести лишний воздух в вашу пищеварительную систему - это спровоцирует образование газов. Жевать резинку нужно медленно, чтобы уменьшить этот риск.